지금 잘 자고 있습니까? 썸네일형 리스트형 지금 잘 자고 있습니까?- 조동찬 독서노트 - 호메로스는 '잠은 눈꺼풀을 덮어 선한 것, 악한 것, 모든 것을 잊게 하는 것이다'라고 말했다. -밤잠을 충분히 자면 멜라토닌이 잘 만들어지고 복부 세로토닌이 억제되면서 갈색 지방의 기초대사량이 늘어나 따로 운동을 하지 않아도 에너지 소비가 증가하는 연결 고리를 떠올리면 너무 당연한 결과라고 할 수 있다. -멜라토닌의 양은 수면시간에 비례한다. 즉 잠이(엄밀하게 말해서는 밤잠이지만) 멜라토닌이며, 잠이 항암제다. -멜라토닌이 부족하면 유전자에 돌연변이가 잘 생기고, 세포가 산화 손상을 받아도 회복이 잘 안되며, 손상된 DNA를 복구하는 기능이 떨어진다. -수면부족이 당뇨병의 초기증세를 유발할 수 있는 것으로 분석했다. - 미국 식약처는 멜라토닌을 어린이 청소년이 오랫동안 복용할 경우 성기능 .. 더보기 이전 1 다음
